Movie-online
ดูหนังออนไลน์

น้ำมันรำข้าวมีสุขภาพดีหรือไม่?

การสัมผัสกับสารหนูในวัยหนุ่มสาวมีความเชื่อมโยงกับมะเร็งบางชนิดและความบกพร่องทางระบบประสาท

สรุป ข้าวขาวมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงกว่า ซึ่งแนะนำว่าการทานคาร์โบไฮเดรตจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในเลือดได้เร็วกว่าข้าวกล้อง การบริโภคข้าวขาวที่สูงขึ้นอาจส่งผลให้เกิดภัยคุกคามต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ต่อไป หลอดเลือดเป็นโรคที่เกิดจากการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับเซลล์ภูมิคุ้มกันจำนวนมากที่มีมาโครฟาจเป็นตัวสำคัญในการพัฒนาความเจ็บป่วย น้ำมันจมูกข้าวสาลีอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินอี และโพลิโคซานอล ซึ่งได้รับรายงานว่ามีผลทางเภสัชวิทยา พร้อมด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบ การกำจัดรำและจมูกข้าวจะช่วยเพิ่มอายุการเก็บรักษาธัญพืชเหล่านี้ ดูหนังออนไลน์

ข้าวกล้องอาจแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการบำรุงกระดูกที่ดี เนื่องจากมีแมกนีเซียมที่อุดมด้วยแคลเซียม ซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกให้กับร่างกาย อุดมด้วยแมกนีเซียมสามารถช่วยบรรเทาการทำลายกระดูกและมีประโยชน์สำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่คล้ายกับโรคข้ออักเสบและโรคกระดูกพรุน ข้าวเป็นข้าวที่มีมายาวนานกว่า 1,000 ปี และได้สนับสนุนวัฒนธรรมที่หลากหลายภายในซีกโลกของญี่ปุ่น [บรรทัดใหม่]อย่างไรก็ตาม ข้าวขัดสีที่เป็นอาหารหลักมีประวัติศาสตร์ที่สั้นกว่ามาก ได้กลายเป็นที่ติดตามอย่างแพร่หลายในทศวรรษ 1970 เพียงอย่างเดียว น้ำมันนี้มีองค์ประกอบที่เปรียบเทียบได้เช่นเดียวกับน้ำมันถั่วลิสงที่มีกรดไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยวสามสิบแปดเปอร์เซ็นต์ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสามสิบเจ็ดเปอร์เซ็นต์ และกรดไขมันอิ่มตัวร้อยละ 25 ในทางกลับกัน องค์ประกอบของกรดไขมันของน้ำมันนี้คือองค์ประกอบของกรด myristic ระดับ 6 กรดปาลมิติกประมาณ 21 เปอร์เซ็นต์ และกรดโอเลอิกสามสิบแปดส่วน ข้าวถือได้ว่าเป็นพืชที่ปลูกที่เก่าแก่ที่สุดในโลกและเป็นหนึ่งในสมาชิกของตระกูลหญ้าและมักพบในเขตร้อนและกึ่งเขตร้อนของโลก ระบบการให้คะแนนมื้ออาหารของเรามีคุณสมบัติ ข้าวกล้องเป็นแหล่งของแมงกานีสที่ยอดเยี่ยม และเป็นแหล่งที่ดีของซีลีเนียม ฟอสฟอรัส ทองแดง แมกนีเซียม และไนอาซิน ตามกฎหมายในประเทศสหรัฐอเมริกา ข้าวขาวที่ผ่านการขัดสีและขัดแล้วควร “เสริม” ด้วยวิตามิน B1, B3 และธาตุเหล็ก แต่รูปแบบของสารอาหารเหล่านี้เมื่อเติมลงในข้าวแปรรูปอีกครั้งจะไม่เหมือนกับในข้าวที่ยังไม่ได้แปรรูป และวิตามินที่ใส่ผิดที่น้อยที่สุด 11 ตัวก็ไม่เปลี่ยนแปลงแม้แต่กับ “การเสริมคุณค่า” ของข้าวก็ตาม วิตามินและแร่ธาตุในอาหารหลายชนิดถูกใส่ผิดที่ในการกำจัดนี้และขั้นตอนการตัดแต่งกิ่งต่อไปนี้ ในกลุ่มเหล่านี้ ได้แก่ น้ำมันในรำซึ่งถูกกำจัดไปพร้อมกับชั้นรำ ใยอาหาร กรดไขมันจำนวนเล็กน้อย และแมกนีเซียม ครึ่งหนึ่งของวิตามินที่หายไปเหล่านี้ ซึ่งคล้ายกับวิตามิน B1 และ B3 และธาตุเหล็ก มักจะถูกเติมเข้าไปในข้าวขาวอีกครั้ง ดูหนังออนไลน์ฟรี

ข้าวพันธุ์อื่นๆ ที่ได้รับความนิยมนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าข้าวทั่วไป

ข้าวเปลือกหรือข้าวเปลือกประกอบด้วยเมล็ดเอนโดสเปิร์มที่เป็นแป้งสีขาว ห้อมล้อมด้วยขนรำที่เกาะติดแน่น จมูกข้าวที่เกาะติดทั้งตัวอยู่ภายในเปลือกหรือแกลบที่คลายออก รำข้าวและจมูกข้าวอุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน ใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ อันที่จริง “มีข้าวกว่าแสนสองหมื่นชนิดทั่วโลก และแบ่งตามระดับการสี ขนาดเมล็ด ปริมาณแป้ง และรสชาติ” บันนันกล่าว ไม่มีการจำกัดของรัฐบาลกลางสำหรับสารหนูในอาหารและเครื่องดื่มนอกเหนือจากน้ำ รายงานฉบับหนึ่งพบว่าข้าวกล้องที่ปลูกทางตอนใต้ของสหรัฐอเมริกามากถึง 193 ppm รายงานต่อมาโดยองค์การอาหารและยา (FDA) ยังพบว่าข้าวกล้องมีความเข้มข้นเฉลี่ย 154 ppb สารหนูเป็นโลหะหนักที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในดิน หิน และน้ำ คำว่า “สารหนูทั้งหมด” รวมถึงสารประกอบอาร์เซนิกตามธรรมชาติและอนินทรีย์ สารหนูอินทรีย์ถูกค้นพบโดยส่วนใหญ่ในอาหารทะเลและมีพิษน้อยกว่ามาก ดูบอลสด

เมื่อเปรียบเทียบกัน คุณจะได้ไฟเบอร์เพียง 0.6 กรัมจากข้าวขาวสุก 1 ถ้วย ผู้หญิงควรกินไฟเบอร์ 25 กรัมต่อวัน ในขณะที่ผู้ชายต้องการ 38 กรัม ข้าวกล้องและข้าวขาวมีปริมาณแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตเทียบเท่ากัน ข้าวกล้องเป็นธัญพืชไม่ขัดสีและมีแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม ไทอามีน ไนอาซิน วิตามินบี 6 และแมงกานีสที่ดีเยี่ยม และมีเส้นใยอาหารสูง ข้าวขาวต่างจากข้าวกล้องตรงที่กำจัดรำและจมูกข้าว และต่อมามีสารอาหารที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง รำข้าวเป็นชั้นนอกของเมล็ดพืชและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินทางโภชนาการ และสารต้านอนุมูลอิสระ จมูกข้าวประกอบด้วยน้ำมันที่มีประโยชน์ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุและให้รสชาติที่ล้ำหน้าและล้ำสมัยมากมาย ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีมีทั้งรำและจมูกข้าวที่ยังคงไม่บุบสลาย ดังนั้นเมื่อคุณกินมัน คุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากสารอาหารที่เพิ่มเข้ามาเหล่านี้ ในปี 2555 รายงานผู้บริโภคได้ตีพิมพ์บทความที่ระบุว่าในขณะที่สารหนูมีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารที่ได้รับการคัดสรร แต่ก็มีแนวโน้มที่จะปนเปื้อนข้าวกล้องมากขึ้น เนื่องจากข้าวกล้องดูดซับน้ำปริมาณมากในขณะที่เพิ่มขึ้น